Na typowego splita 3 dni to za mało, Proponowałbyl jakis prosty split typu PUSH/PULL, a siła=masa, a na typowy trening na siłe jest za wcześnie...
Jezeli miales przerwe to zacznij od ACT.Ok 6 do 8 tygodni.Trening na sile trening z duzym ciezarem i mala iloscia powtorzen.By sila ciagle rosla, oczywiscie ciagla progresja ciezaru mile widziana jak i dobra dieta.
Dobry jest trening na siłę fbw. Poczytaj tu: http://www.sfd.pl/_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html Pozdro
StiX1993 czytaj ze zrozumieniem gdzie jest napisane że to trening na siłę? LHate wrzuć jakieś info o sobie i napisz jak ćwiczyłeś wcześniej
sros00j trening na siłe. Znajdziesz o nim w dziale Trening. Pozdrawiam NiE mA oBiJaNiA cZaS sIę WzIąŚć Do PaKoWaNiA !
Senegroth mam pytanie, jestem obecnie na 3 tygodniu HST i chciałbym po nim rozpocząć jakiś trening na sile, ten który zaproponowałeś w drugim poście wygląda całkiem fajnie ale nie wyrobię z siadami i siłka nie pozwala mi na wszystkie ćwiczenia. Mogłby wyglądać tak?? PON siady +pomocnicze przysiad - 5x5 przysiad z przodu 3x6 prostowanie na maszynie [...]
niewydaje mi sie zeby byl ulozony trening specjalnie dla zawodnika vale tudo a napewno nie w tym dziale, sprawdz moze w dzialach sztuk walki tam widzialem treningi dla bokserow zapasnikow itp. a moim zdaniem to niema raczej takiego "specjalnego treningu" tylko poprostu rob trening na sile. a jednak jest cos takiego:) sorawka za [...]
cwiczenia z duzym ciezarem i mala iloscia powt-typowy trening na sile....a jakie cw to zobacz w atlasie pzdr
Nie rozumiem za bardzo pytania Zeby sila szla musisz robic trening na sile, zalezy wszystko od celu wyznaczonego. Tzw. "pompa" to krew w miesniach, ktory pompuje nam te miesnie stad te uczucie-nie ma to nic wspolnego z sila.
Jak dla mnie za duze szulfadkowanie. Trening na sile owszem w teorii sie duzo rozni od masowego, ale czasem praktyka miesza sie z teoria. Doskonolae rozumiem ocb Knife'owi, ale jako argument podaje wlasne doswiadczenia po E5
zamiast wyciskanie na skosie daj moze rozpietki. zamiast 1 wyciskania francuskiego daj jakies unoszenie sztangielek. To samo w plecach, dajesz bardzo podobne cwiczenia, ignorujac inne. Wiesz na czym polega trening na sile?
Ćwiczyłem kiedyś w podobny sposób. Jest to niezły trening na siłe, a w moim przypadku i na masę nie narzekałem. Zaczynałem od 6 powtórzeń, a kończyłem na jednym powtórzeniu z maks. ciężarem.
SŁABO ALE ZAWSZE COŚ!!!!!
mam w planie teraz do stycznia przymasować zrobić 4 tygodniową definicje moze trening na siłe i mase az do końca kwietnia a od maja wycinka!
noooo ojj :D tooo np robilem trening dzielony pon sro piatek robilem trening na sile taki od kumpla nie znam nazwy w nim sie robilo tak ze trwal bodajze 6 tygodni karzdego dnia karzda patje mięsniowa
siema, nie chce zakładać nowego tematu, tym bardziej że to ta sama problematyka, a mianowicie ćwiczę 8 miesiąc, z 2 lata temu też trochę ćwiczyłem i w ogóle nie skromnie mówiąc wydaje mi się że w miarę mi to wychodzi :D heh kończe teraz ogólny 3 tygodniowy trening na siłę i chciałem ruszyć z masą. Nigdy nie brałem żadnych odżywek nie licząc Wpc i [...]
do sakmajdik -- Tez bym chcial wazyc kolo 100 ale mam tylko 170 wzrostu nie chcem wygladac jak kwadrat -- ale sog za chęci :) Do KOniu --- no właśnie też tak myśle potem wrzuce trening na siłe to podpowiecie czy jest w miarę dobry i Koniu również SOG Zmieniony przez - MR.KZ w dniu 2006-05-01 17:36:43
Za wcześnie? W takim razie po jakim czasie mógłbym zacząć zmieniać coś w swoim treningu? Rozumiem, że trening na siłę maksymalną mogę kontynuować? Zmieniony przez - szymson92 w dniu 2013-06-18 01:43:46
I mam parę pytań o ideologii tego treningu.. bo jezeli to trening na siłę to rozumiem ze obciazenia maja być takie ze jak mam napisane ' 10 powtórzeń ' to mam naprawde walczyc zeby ogarnac 10 powtorzeń a nie takie 10 ze jeszcze z 3 bym pyknął.. ? ;p I dlaczego takie powiazania..? klatka + plecy itp.. nie klata triceps tak jak powiedzmy w [...]
Musiałbyś powiedzieć jaki dokładnie to ma być trening. Standardowy trening na siłę ma moim zdaniem za małą ilość powtórzeń, żeby doprowadzić do wyczerpania mięśnia
no to trening na sile i wytrzymalosc, generalnie trening jak wiele innych tylko powtorzenia schodza ponizej 8 czy nawet 6. ale poniewaz twoj staz silowniany jest zerowy zacznij od act. do silowego przejdziemy za misiac. pozdro
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
